Afinal, o que é Core?
O core é o centro do nosso corpo e uma parte muscular importante de ser trabalhada! Afinal, esse conjunto de músculos, localizados no abdômen e responsáveis principalmente pela sustentação e estabilização da coluna lombar, são responsáveis pelo nosso equilíbrio e pela adequação postural do tronco em qualquer movimento.
Os músculos do core, quando fortalecidos e acionados de forma correta, dão suporte para a coluna e quadris evitando o estresse nessa região, além de joelhos e tornozelos.
No CID contaremos com estratégias que fortaleçam o CORE, com a supervisão de profissionais durante a realização dos exercícios, mantendo o foco na respiração (inspiração pelo nariz, expiração pela boca) e na ativação da musculatura do abdome, ajudando a manter uma postura adequada e enfatizar ainda mais o trabalho nessa região.
Porque é importante fortalecer o CORE?
A ativação adequada dos músculos do Core é essencial para proteger a coluna lombar de sobrecargas mecânicas. Muitos dos movimentos do nosso dia a dia, tais como levantar de uma cadeira, carregar bolsas, inclinar o tronco para alcançar algum objeto, entre outros, exigem a ativação dos músculos do Core, e se eles não cumprirem seu papel protetor, a tendência é usarmos outros músculos para estabilizar a coluna lombar.